Как развить концентрацию внимания?

«Капля камень точит...» ©
Фольклор

С давних пор заметили люди, что сужая круг деятельности и внимания до точечного усилия, время необходимое на окончание деятельности убывает, а его результативность возрастает. Эффективность воздействия на узкую область материального мира также продублирована во всем, что нас окружает - мысли, чувства, энергия. Любая материя поддается острию тем легче, чем меньше площадь его воздействия. Но концентрация мощный инструмент - требует умения владеть им, и при мастерском применении становится абсолютно универсальным средством достижения любой цели.

Сферой применения является вся ваша жизнь, и не существует уголка в ней, где бы не было места концентрации.

• Здоровье
• Работа
• Взаимодействие
• Игры
• Сон
• Даже дыхание и движения для эффективности требуют сосредоточения, этот список бесконечен.

    
    Как бы то ни было, способности к концентрации меняются в незначительном диапазоне, в зависимости от возраста, здоровья, развития волевых качеств, и многих других факторов. Но в наших силах поднять весь этот диапазон на уровень выше и наслаждаться результатами. Так даже медицинские препараты, пищевые добавки  и народные средства, обещающие повысить концентрацию внимания, имеют временный эффект, и не идут ни в какое сравнение с естественным ее развитием.

    Концентрацию внимания можно образно обозначить как умение «зацепиться» за одну точку и не упускать ее из виду ни при каких обстоятельствах, в течении определенного периода времени. И естественно отсюда вытекает самый очевидный метод, предложенный в различных вариациях и все же основа и суть у них одна. Но почему, то различные статьи на темы как развить «то-то» и «то-то» всегда предлагают сложный алгоритм обучения не всегда удобный для восприятия. Усложнение простой схемы приводит к тому, что появляется замешательство и пропадает желание овладевать навыками, которые столь естественны по природе и близки к повседневной деятельности. Никакой сложной систематики - ваша задача просто:

«Зацепиться и держать»

- Держать внимание на любом объекте, происшествии, обстоятельстве вашей обычной деятельности так долго как необходимо, просто возвращая волевым усилием внимание в заданную точку когда оно норовит «соскользнуть». «Зацепиться» на улице, дома, в трамвае, в столовой, на работе, лежа, сидя, боком, скоком, на бегу, взглядом, слухом, нюхом, спиной, пяткой, мыслью – каждое мгновенье вы наедине только с объектом вашего внимания. Каждый сам индивидуально определяет для себя орган чувств и систему восприятия для концентрирования, ту которой он лучше всего владеет.
- Не отрывая внимания от заданной цели, вы постепенно начинаете ощущать эффект «туннельного внимания», и как тоннель концентрации обрастает с разных сторон списком необходимых ресурсов. Это как  совершенная компьютерная программа – вы вводите цель, а она выдает вам в мыслях и ощущениях все характеристики и условия на эту цель.
- Любые помехи служат лишь средством усиления вашего умения концентрирования, оттачивая ее грани,  и нет необходимости заботиться об их устранении.
- Умение держать во внимании сразу несколько объектов приходит со временем само, зависит от интенсивности и частоты концентрирования, и никаких особых схем не требует.